你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。虽然从你简短的描述并不知道你经历了什么，遭遇了什么，但是我能感受到此时此刻你内心一定特别痛苦，无助，而这种情绪情感上的痛苦已远远超出了你身心所能承受的极限，使你看不到自身所具备的应对自己当下困境的资源和能力。但是请一定要相信，在你极度无助，绝望，悲痛的那个当下，你本能的选择了来求助，就说明你想要好好活着的意愿，也远远大于你对死的诉求。只是当下被暂时卡在了情绪情感的困扰中，使你看不到更好地寻求突破的方式和方法。你说呢？尝试去觉察你想要通过悄悄的离开这个世界来回应和满足自己内在的哪一部分需求？比如，不被打扰，被尊重，被理解，被倾听，被安慰，被肯定，被接纳，被支持，被陪伴……那么这一部分需求是否还有其他更好的方式可以给予自己回应和满足呢？比如，你可以尝试着通过主动地学习成长来以自己渴望被对待的方式学习着对待自己，因为你在关系中对待自己的方式会引导和暗示他人回应你的方式。而且你也可以尝试通过写情绪日记，与内在自我对话的方式来及时觉察释放表达自己内在不舒服的，痛苦的情绪感受，使自己内在的情绪能够被及时看见。当然，尝试向身边亲近的家人和朋友主动求助也是获得支持的一种方式，你可以尝试主动向他们直接分享自己痛苦的情绪，感受，并表达你渴望得到来自他们怎样的支持和回应。而能够这样做的前提是你得对自己内在的情绪有着清晰的觉察和了解。你值得被自己和他人好好对待。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。虽然从你简短的描述并不知道你经历了什么，遭遇了什么，但是我能感受到此时此刻你内心一定特别痛苦，无助，而这种情绪情感上的痛苦已远远超出了你身心所能承受的极限，使你看不到自身所具备的应对自己当下困境的资源和能力。但是请一定要相信，在你极度无助，绝望，悲痛的那个当下，你本能的选择了来求助，就说明你想要好好活着的意愿，也远远大于你对死的诉求。只是当下被暂时卡在了情绪情感的困扰中，使你看不到更好地寻求突破的方式和方法。你说呢？尝试去觉察你想要通过悄悄的离开这个世界来回应和满足自己内在的哪一部分需求？比如，不被打扰，被尊重，被理解，被倾听，被安慰，被肯定，被接纳，被支持，被陪伴……那么这一部分需求是否还有其他更好的方式可以给予自己回应和满足呢？比如，你可以尝试着通过主动地学习成长来以自己渴望被对待的方式学习着对待自己，因为你在关系中对待自己的方式会引导和暗示他人回应你的方式。而且你也可以尝试通过写情绪日记，与内在自我对话的方式来及时觉察释放表达自己内在不舒服的，痛苦的情绪感受，使自己内在的情绪能够被及时看见。当然，尝试向身边亲近的家人和朋友主动求助也是获得支持的一种方式，你可以尝试主动向他们直接分享自己痛苦的情绪，感受，并表达你渴望得到来自他们怎样的支持和回应。而能够这样做的前提是你得对自己内在的情绪有着清晰的觉察和了解。你值得被自己和他人好好对待。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。