流瑜伽串联编排等级

根据针对不同练习者有不同的难度和风格调整，流瑜伽的串联可以分为三级：

一级串联：使用vinyasa连接每一个独立体式，区分左右。注意：vinyasa不要跳跃，不用阿斯汤伽的跳跃连接，而均是单腿移动串联。

二级串联：放弃vinyasa，让每个核心体式之间进行紧密连接的变化串联，但必须保证体式均为站立跨立类型。

三级串联：本级别串联是针对很多年龄过大，体质过弱类型的人群练习，为了依然能让练习保持流畅的感觉，并且能让很多身体素质不是很高的人群可以参与而设立。只需要保证体式间的变换流畅即可，可简化使用坐姿态，战立姿态等标准流瑜伽不会出现的姿态体式。

流瑜伽的编排思路

呼吸：流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点。

但更注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸，多为一吸或一呼之后就会变换，而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。

也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合，所以我们需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控，让呼吸更深长缓慢。

串联：没有了vinyasa的串联，流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。

每个完整的流瑜伽练习都是如下组成

核心体式(右)---vinyasa---核心体式(左)---vinyasa

核心体式是可以分左右的体式，以右为先依然保持， 每个vinyasa都属于它前面的那个核心体式。

编排时所选用的核心体式要符合以下原则

1 难度逐渐加大，由简到难

2 核心体式区分左右，以跨立的体式为最好选择

3 所有核心体式进行的锻炼不同，全面，不重复锻炼意义

流瑜伽如何排课？

对于很多刚入行的瑜伽老师甚至是资深的瑜伽老师们来说，在带课时都会遇到的这样的问题：

体式都会，但是不知道怎么才能编排成一节成型的课程，让课程内容丰满、锻炼的效果更好…

课程编排的不好，不仅会降低课堂效果，也会降低了学员的认可度和黏合度，所以，合理的课程编排非常重要！

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编辑 / Chichi返回搜狐，查看更多