准确判断自己是否骨折对于及时采取正确的应对措施非常重要，此时需要需考量受伤情况、局部疼痛程度、肢体畸形表现等多方面因素，综合分析。

1、受伤情况：

回忆受伤时的场景与受力状况，若遭受如车祸、高处坠落、重物砸压等较大暴力撞击，骨折的可能性显著增加。例如在运动中突然听到骨骼咔嚓声且伴随剧痛，或不慎滑倒时肢体以不正常角度着地并产生强烈痛感，这类明确的高强度外力作用于骨骼，是骨折的重要提示信息。

2、局部疼痛程度：

骨折引发的疼痛通常较为剧烈且持续，受伤处会有尖锐、刺痛感，与一般软组织挫伤的钝痛有明显区别。即使在静止状态下，疼痛也难以缓解，且在触碰、移动受伤肢体时，疼痛会加剧，甚至可能出现放射性疼痛，沿着神经传导路径扩散到周边区域，如手部骨折可能导致手臂甚至肩部疼痛。

3、肢体畸形表现：

骨折后肢体可能出现明显畸形，这是由于骨折断端发生移位，致使肢体外观形状改变，如缩短、延长、弯曲或成角等。例如小腿骨折时，可能看到腿部不再笔直，出现异常的弯曲或扭转，与正常肢体的形态对比鲜明，这种直观的形态变化是骨折较为典型的特征之一。

4、异常活动与骨擦感：

在非关节部位出现类似关节的异常活动，是骨折的重要体征。正常情况下肢体特定部位不能随意活动，骨折后该部位却能产生反常的活动。若轻轻触碰或移动骨折部位，可能会感觉到或听到骨擦音或骨擦感，即骨折断端相互摩擦产生的粗糙声响与触感，但检查时需谨慎操作，以免加重损伤。

5、功能障碍情况：

骨折后受伤肢体的功能往往会受到严重影响，比如上肢骨折可能无法正常抬手、握拳，下肢骨折则难以站立、行走。这是因为骨折破坏了骨骼的支撑与杠杆作用，以及周围肌肉、肌腱等组织的协同运动功能，导致肢体无法完成正常的活动动作，功能障碍程度与骨折的部位和严重程度密切相关。

若怀疑自己骨折，应立即停止活动，避免随意搬动受伤肢体，尽量保持受伤部位稳定，及时呼叫急救人员或寻求他人帮助送往医院进行专业诊断与治疗。

如何预防骨折

保证饮食中富含钙、维生素D等营养物质，牛奶、豆制品、鱼类等是钙的良好来源，而晒太阳可促进体内维生素D合成，有助于钙的吸收，使骨骼更坚固，降低因骨强度不足而骨折的风险，尤其对于老年人和儿童，这是预防骨折的基础。进行规律的负重运动，如散步、慢跑、登山等，以及力量训练，像举轻哑铃等。运动能刺激骨骼生长，增强肌肉力量，提高身体协调性与平衡能力，减少跌倒导致骨折的可能性。但运动要循序渐进，避免过度运动造成损伤。保持居住场所光线充足，地面干燥无障碍物，在浴室、楼梯等易滑倒处安装防滑设施，如防滑垫、扶手等。减少因环境因素引发的跌倒意外，为日常活动创造安全空间，有效预防骨折发生，特别是对行动不便者意义重大。